10000 LÉPÉS PROGRAM
45 NAP ALATT
A FÖLD KÖRÜL
LÉPJ TE IS A RÁKKAL SZEMBEN

Napi 30 perc rendszeres mozgás
Előnyei
Javítja az életminőséget
JAVÍTJA
AZ ÉLETMINŐSÉGET
Enyhítheti a kezelések mellékhatását
ENYHÍTHETI A KEZELÉSEK
MELLÉKHATÁSÁT
Javíthatja a túlélést
JAVÍTHATJA
A TÚLÉLÉST



NAPI MOZGÁS HOZZÁADÁSA

Kérjük, adatai megadása előtt olvassa el adatvédelmi tájékoztatóinkat itt és itt.

Séta Séta
Futás Futás
Kerékpár Kerékpár
Úszás Úszás
Evezés Evezés
Sport:
E-mail:
Név:
Megjelenítendő név:

Résztvevők:
Település:
Megtett távolság:
Fotó(k) feltöltése:
Mit üzensz a többieknek:









NÉZD MEG A TÖBBIEK LÉPÉSEIT


Add hozzá
te is a fotódat
és hozzá
az üzeneted


(Ha még nem töltötted fel)

Városok
Eddig 21307 KM megtéve
30000 KM

NÉZD MEG MIT ÜZENNEK A TÖBBIEK


Anita
A mozgás segít levezetni a feszültséget, elengedni a negatív gondolatokat. Erősíti az izmokat és a csontokat. Boldoggá tesz!

Nagyedit
Jó levegő, jó társaság, gyönyörű tájak!

Agnese
Egészségemért és a rákos betegekért

Andrea
Rendszeresen együtt mozogni ebben a gyönyörű őszi időben nagyszerű dolog.

Ivett
Az egészség miatt

Gabesz
Edzésben tart,jobb az állókepesség a rendszeres mozgástóll

Jucc
Feltölt, kikapcsol, fitten tart, szeretem

KOZIZSU
A zene és mozgás szépsége, egészségessége

KOZIZSU
Mozogj minél többet a friss levegőn. egészséges.

Magdi
Egészséges

Andrea
Együtt mozogni, relaxálni nagyszerű péntek esti program.

Labantné Ági
Fontos a napi mozgás az egészség miatt

bevallalo
Ilyen szép időben jó a szabadban tekerni!

Ági
Csodálatos időben, csodálatos környezetben 18 km-t túráztunk, és közben megnéztük a Dunakanyart!

Baktiné
Friss levegő őszi szünet!

Évi47
Talalkozom a jó ismerősökkel

Tulipán
Mert szeretek mozogni

Anka
Örömmel tölt el, erősít, feltölt.

konyus
Szeretem az őszi erdőt, boldoggá tesz, ha benne túrázhatok

Gabesz
Edzésben tart,a gyaloglás edzi az izmokat,jó levegő szuper a tüdőnek,stb.

Marcsi
Mert érzem, hogy élek.

Túra, kirándulás
Itt éppen a veszprémfajszi Kálváriát néztük meg, majd Balácára gyalogoltunk. Túrás csapatunk változó létszámmal , hetente 8-12 km-es túrákat tesz meg. Van közöttünk 62-től 82 éves, két pészmékeres, inzulinos cukros, térd és csípő protéziussel műtött társunk, soha semmilyen probléma nem merült fel. Figyelünk egymásra, jól érezzük magunkat!

Aranka
Frissít, jó közérzetet biztosít. Hangulatom is jobb, ha mozoghatok. Előző 45 napi átlagom 10501 lépés.

Andrea
Végigcsacsogtuk az egy órát, elhagytunk 330 kcal-t és gyűjtöttünk együttesen 16 km-t gyönyörű napsütésben

Magdi
Frissit

Tulipán
Mert jól esik, mert feltölt, mert eltereli a rossz gondolatokat, mert megnyugtat.

Judit
Csökkenti a stresszt, erősíti az immunrendszert, jó közös program, edzi a kitartást, fejleszti a kreativitást....

konyus
Fontos eszköze a megelőzésnek

Imi
Fiatalon tart

Jutka
Öröm látni a teremtett világot, mennyi csoda van körülöttünk.

Gyöngyi
Mert a mozgás fél egészség!

Gabesz
Jó levegőn,jó társaság,egészseges a mozgás,gyere,mozogj velünk!

Évi47
Kellemes a jó levegőn setálgatni

Magdi
Mert egészséges

Andrea
Otthoni biztonságban együtt átmozgatni a testünket szuper dolog. A relaxáció segítségével pedig a stresszt hatékonyan lehet kezelni.

Anka
Enyhíti az ízületi panaszaimat. Mindenkinek örömteli sétát, gyaloglást kívánok ebben a gyönyörű őszi időben.

Erzsike
Feltölt a mozgás energiával

Vica
Kellemes napsütésben, jó levegőn jólesik a mozgás.

Marcsi
Mert a természet részesének érezhetem magam

Agnese
Egészségért és a rákos betegekért.

Gabó
Kizökkent a napi monotonitásból!

Jutka
Jókedv, felfrissülés.

Jutka
Jókedvre derít, öröm hogy eljutok szép vágyott helyekre.

Mónika
Egészségesebb lesz az ember

Tulipán
Mert szeretek, kellemes hangulatot teremt, jó közérzetet biztosít

Deti
Kisimulnak az idegek :-)

Csilla
SM és RA betegségeim vannak. A mozgás létfontosságú az egészségem maradékának megőrzéséhez.

Pekka
Gyermekkorom óta szenvedélyem a futás, 6 év et sérülés miatt ki kellett hagynom, most bepótolom az összes elmaradt kilométeremet és még hozzáteszem a mostanit! Futni egy élmény, érezni, hogy rendben vagy, csak magadra fokuszálni! Kizárni a külvilágot az élet nehézségeit és menni! Az élet rövid, ezért fuss hosszút!

Szarka Lotti
Mert egészséges és kellemes.

konyus
Minden problémára gyógyír

Gabi
Kikapcsol, egészséges, és örömmel tölt el

Adél Anna
Az mozgás egészséges, és örömmel tölt el

Bohrát Richárd
Egészségmegőrzés, motiváció a sikerre.

Antónia
Erőt ad, frissít és boldogsághormont termel.

Barbi
Kikapcsol, feltölt. Büszke lehetsz magadra, ha teljesíted a kitűzött célt.

Napocska21
Mozogni jó mert jó lesz a kedvünk hangulatunk.Ajánlom mindenkinek.

Rita
Mentális egészség!!

Baktiné
Szüreti batyus buli, együtt lenni jó!

Szarka Lotti
Egészséges a mozgás.

Magnes
Együtt jó a séta!

Tulipán
Mert megnyugtat

konyus
Mert a mozgás mindenre jó

Gabesz
Kikapcsol,energiával tölt fel,edzésben tart

Kati
Friss levegőn jó érzés, feltöltődés.

Szarka Lotti
Fontos az egészségünk megőrzése szempontjából.

Andrea
Együtt mozgunk, együtt fejlődünk, inspiráljuk egymást.

katinka
jó mozogni

Violetta
A Nagyszénási Alapszervezet gyaloglása

Zilcsi
Kikapcsol, segíti a gyógyulást

István
Amíg mozogsz, addig élsz. Mozogj az egészségedért!

Zilcsi
Kikapcsol, örömöt ad

Napocska21
Azt üzenem friss levegő jó kedvre derìt megnöveli energa színtedet.

KOZIZSU
Egészséges a mozgás, te is mozogj minél többet.

KOZIZSU
Figyelem felhívás az emlőrák megelőzésére

KOZIZSU
Gyalogolni jó a friss levegőn

Zsuzsa
Egy óra fűnyírás a jó levegőn, a kert megszépül, én meg kellemesen elfáradok.

Magnes
Mozgás = egészség!

Kangamama
Jó arra gondolni,hogy ma is tettem valamit az egészségemért. Jó érezni, amikor szépen lelassul a pulzusom és visszanyerem a normál légzésem, jó érezni, ahogy felszabadulnak az örömhormonok.

Andrea
Lételemem a mozgás, az erdő, ezek nélkül nekem nem képzelhető el a gyógyulás.

Baktiné
Szép őszi nap.

Anka
Az egészséges életmód fontos része a napi rendszeres testmozgás. Felüdíti a testet, lelket.

Kati
Feltölt, kikapcsol. Jó társaságban kellemes időtöltés.

Oláh Andrásné
A mozgás az egyik legnagyobb örömforrás!

mari
felfrissít

Tulipán
Mert jól esik

Mariska
Jó időben kerékpározok, hidegben beltéri kocogás. Felfrissít, energikusabb leszek.

Szarka Lotti
Jó a testnek és jó a léleknek.

Violetta
A Pusztaszabolcsi Alapszervezet rózsaszín sétája

Anka
Javítja az immunrendszert, örömmel tölt el a rendszeres testmozgás. Rendszeresen mozogjanak, jót tesz az egészségnek.

Fildi
Létszükséglet, levegő, napsütés, közös élmények, egészség…..

Ildi
hétvégi mozgás!

Katalin
Az egészségem és a család érdekében több sportot is űzök jó pár éve, emellett ott van a nagy kert is, ami több órás elfoglaltság naponta.

Tibiapa
Azért jó futni, mert ilyenkor érzem, hogy nem a kor számít, hanem a teljesítmény.

Laci
Nagyobb városban a legjobb és leggyosabb közlekedés biciklivel elindulni.

Baktiné
Ez heti 4x örömtánc, mozgás öröm agytorna!

Szarka Lotti
Ép testben ép lélek.

Szarka Lotti
Mert felfrissít.

Marika
Frissíti a testet és a lelket.

Marika
Karban tartja a testet és a lelket

Bitango
Rugalmassá teszi az izületeket. Fitten tart. Lassítja az öregedést. Kalóriát éget el ìgy a súlyfelesleg csökkenthatő.

Beatrix
összetartásért

Katalin
A gyaloglás, a séta rendszeresen űzve alkalmas eszköz lehet az egészség megtartására, társakkal, barátokkal, családdal közösen gyakorolva pedig egyúttal remek időtöltés.

Tilda
A mozgás egészség,szorakozás,vidámság.

Csilla
A mozgás fitten tart.

Baktiné
Kikapcsolódás is mozgással.

Virág Judit
A mozgás oldja a szorongást, javítja a hangulatot (kikapcsol)növeli a tüdőkapacitást, erősíti immunrendszert a szívizmot,cukorbetegséget kordában tartja, csökkenti a vérnyomást

Andrea
Az egészség a legnagyobb kincs!

Agnese
Egészségemért sétálok. Ülőmunkát végzek.

Laci
Egy kis eső nem állíthat meg, sapka, kapucni és frissítő tekerés. Legfeljebb bicikli helyett vízi bicikli lesz a tekerésből.

KOZIZSU
jó a friss levegőn

Violetta
Az Edelényi Alapszervezet rózsaszín figyelemfelhívó sétája október 9-én.

MaryM
Együtt vagyunk! Át segítjük egymást a nehezebb szakaszokon, és pillanatokon. A szép tájak feltöltik a lelket, a tekerés erősiti a szívet, az izmokat. A kikapcsolódás megelőzi a kiégést.

Évi Tóth
Túrázzunk, mert ez jó a testünknek, lelkünknek!

gabes
Oldja a stresszt, fitté tesz

KOZIZSU
Egészség megóvása mellett szép élményekkel gazdagodhatsz.

Baktiné
Mert a zene, tánc, gyógyit! Vasárnaponként, kis más, nem senior örömtánc.Egy kis bluse, rumba, keringő , rocy, cantry.

Gabesz
Jó levegőn,egészséges a gyaloglás

Andrea
Levezeti a feszkót miközben pozitívitással tölt fel. Imádok az erdőben nordicozni....

katinka
mozogj te is jobb lesz a közerzeted

Szarka Lotti
Ép testben ép lélek.

konyus
Feltöltődöm

Magdi
Mert jó mozogni

Tibiapa
Azért jó mozogni, mert ez a bizonyítéka, hogy a két és fél évvel ezelőtti prosztatarák műtétem után teljes életet élhetek. De nem csak mozogni jó, hanem a szűrővizsgálatra elmenni is: én 62 évesen mentem el először, azonnal találtak valamit, fél évvel később már újra egészséges voltam.

Jocc
Feleségemmel Noszvajon túráztunk. Volt itt minden: 7 forrás túra, bortúra, szerelmes mesetúra. És mindez 1 nap szóval elfáradás is volt :)

Szarka Lotti
Mert a mozgás jó a testnek és jó a léleknek.

Andrea
Az egész heti irodai munka után az erdőben lenni barátokkal nagyon feltöltő érzés.

Tilda
Izmaink erősödnek.Egészség megőrzés.

Tündi
Felszabadít, megnyugtat és persze egészséges is!

bevallalo
Felfrissít. Kettesben pedig gyorsabban telik az idő...

Tulipán
Mert szeretek mozogni.

Laci
Egész napos ülőmunka közben minden lehetőséget meg kell ragadni a mozgásra. Nagyobb városban pedig még időveszteséggel sem jár autó helyett nyeregbe ülni.

Csilla
SM és RA betegségeim vannak. Amíg csak tudok, mozogni fogok.

Gabesz
Az izmok karbantartása fontos,a mozgás egészséges

Réka
Hihetetlen energiával tölt fel!

Nusi
Jó mozogni, mert akkor nem fáj a lábam....

Szarka Lotti
Mert jó a testnek és a léleknek is! :)

KOZIZSU
Gyalogolj minél többet a friss levegőn.

Linda
A mozgás elengedhetetlen a fizikai és lelki egészség megőrzéséhez. A futás a legkedveltebb mozgás, számomra. Kint lehetek a természetben, elmélyülhetek közben a gondolataimban és élvezem a szabadságot. Csak egy cipő kell, és már indulhatsz is! :) Először csak lassan fuss, később már feszegetheted a határaidat is! Közben kapcsolj ki és csak magaddal foglakozz! :)

Tilda
Jó közérzet,izmaink lazítása,együtt jó

Gabesz
Mert jót tesz az egészségnek,csoportban meg különösen jó a hangulat is,feltölt.

KOZIZSU
Egészséges a mozgás.

Gabesz
Sok szépet lát az ember az út során,társaságban lenni jó,

gabes
Ellazít, fitt leszek, javítja az állóképességeimet, oldja a napi stresszt

Baktiné
Heti séta összesítés a barátnőmmel.

Csilla
Sclerosis multiplexem és reumatoid arsitisem van, amíg csak tudok, mozogni fogok. Biciklizni és sétálni szoktunk a férjemmel, bár az utóbbi egyre nehezebben megy.

Jozsó
Ha kihagyom,hiányzik.

Jozsó
Ha kimarad, hiányzik

Jozsó
Hiányzik, ha elmarad

Piros (SESK szszo, BSI)
Az biztos, hogy 4 évvel ezelőtt túlsúlyosan nem azért kezdtem el futni, amiért ma útnak indulok. Esőben, fagyban, szélben, vagy kánikulában, frissen, vagy fáradtan...bárhogy. Pont olyan ember vagyok, mint bárki más. Túlhajszolt. De az ajtón túl van az erő, ami visszatölt. Csak ki kell lépni rajta. Fegyelmez. Tanít. Szabaddá tesz.

Csaba bácsi
Hozzátartozik az életemhez a mozgás

KOZIZSU
Gyaloglás, séta felfrissít, egészséges.

KOZIZSU
A zene és mozgás szépsége, egészségessége

Baktiné
Heti 4x örömtánc - - - mozgás, nevetés közösségi program.

Viktor
Bosszantó a szembeszél biciklizés közben? Erősíti a lábat, szívet, így adott km alatt több kalóriát éget!

Csákné
Minden szervrzetünknek szüksege van a mozgásra, és fiatalon is tart!

Gabesz
Jó levegőn,jó a szervezetnek a mozgás meg esős nap is

Szarka Lotti
Felfrissít

Kati
Jó érzés késobb azt elfogyasztani, amit megtermeltünk.

Marka
Koraesti tévézés helyett egy beszélgetos családi séta a környéken? Összehasonlíthatatlan testleg-lelkileg.

Napocska21
Mozogni jó mert egészseges.

KOZIZSU
Gyalogolj, sétálj az egészségedért

ISchreiber Ica
Felfrissülés,jés jó program miatt.

ISchreiber Ica
A tánc a legjobb zsirégeto,.3 óra intenziv mozgás.

Baktiné
Tánc zene gyógyít!

Magdi
Egészséged védelmében mozogj sokat!

Kangamana
Boldogsághormon termelo nagyüzem:)

Andrea
Tömegközlekedés és autó helyett válaszd a lábaidat!

Baktiné
Tánc, zene csodás közös idotöltés!

Tilda
Tágulnak az ereink

Antal
Szép tájakon jó levegon lenni jó.

Baktiné
Szép őszi délután.

katinka
Részemrol azért jó, mert jobban érzem magam és nem fájnak az izületeim, valamint szelemileg is frissít.

Bicajos
Örülök, hogy útjára indíthatjuk ezt a programot, mert a mozgás mindenkin segít, akár egészségének a megorzésében, akár a rehabilitációban. Várjuk, hogy minél többen csatlakozzanak hozzánk, és a kituzött távot akár többször is teljesítsük! Ez elsosorban a sportolónak és nem a programnak fontos!

Gabesz
Önkéntes munka boldoggá tesz

Tilda
Mozgás szabaddá tesz,jó hangulattal és érzésseltölt el.Együtt jobb és kellemesebb egy ilyen szép oszi napon.

Laci
Miért jó villamos helyett trappolni? Például mert gyalogosan 14 év fölött és 65 év alatt is ingyenes a budapesti közlekedés.

Szarka Lotti
Mert mozogni jó!

Baktiné
Mert jó együtt!

Kangamama
Kocogás, kacagás=jól lét

Kati
Kikapcsol, feltölt, megnyugtat. Fizikailag is jó érzetet ad.

Baktiné
Ketten jobban megy!

Edit
Jobb a közérzetem.

bevallalo
Gyalogolni jó!

KOZIZSU
Gyalogolj, sétálj az egészségedért.

KOZIZSU
Gyalogolj az egészségedért.

Szarka Lotti
Fontos, mert az egészséges életmód része.

Edit
Fontos az egészségünk megorzése szempontjából.

Kati
Feltölt, kikapcsol, megnyugtat. Fizikailag is jó érzés.

Edit
Felfrissülök tole.

Deti
Erot ad és pozitiv gondolstokat: Ha ezt meg tudtam csinálni, más is menni fog

Magnes
Életünk a mozgás! Mozgás az életünk!

Magnes
Együtt sokkal jobb sétálni!

DETI
Egy kiadós séta energiát ad, felfrissít úgy, hogy közben még egy jót beszélgethetek??

Baktiné
Eggyütt jó!

KOZIZSU
Egészséges a mozgás

Erzsebet
Egészséges

Violetta
Edzésben tart

Gabesz
Boldoggá tesz,egészséges

Andrea
Barátokkal az erdoben együtt lenni nagyszeru dolog :) .

Szarka Lotti
Az egészséges életmód fontos pillére.

Szarka Lotti
Az egészséges életmód elképzelhetetlen mozgás nélkül.

Agnese
Az egészségemért mozgok

Móni
Ahogyan haladunk a sötét napok felé, ajándék minden szép napsütéses nap, vétek ezt nem legalább részben a szabadban tölteni.

konyus
A mozgás gyógyítja a testet és a lelket

Bicajos
A Limfóma Világnap alkalmából kerekeztünk a Liga Gödölloi Alapszervezetének tagjaival, és oda-vissza is biciklivel mentünk.

bevallalo
A bringázás során, új tájak megismerésével és a természet szépségeinek csodálatával ötvözzük a mozgás örömét



10000 LÉPÉS PROGRAM Gyógyulj velünk Egyesület
Magyar Rákellenes Liga
Janssen-Cilag Kft. A tartalom elkészítését és megjelenését a Janssen-Cilag Kft. támogatta
1123 Budapest Nagyenyed u. 8-14. | janssenhu@its.jnj.com

Lezárás dátuma: 2021.09.30. | EM-75597
Kérjük ellenőrizze az adatokat!